.jpg)
Mengapa “sel abnormal” di payudara perlu perhatian
Sel abnormal pada payudara menandakan telah terjadinya perubahan pada jaringan payudara. Sel abnormal ini bisa berupa sel yang belum menjadi kanker tetapi berpotensi berkembang menjadi kanker, atau bahkan sudah berubah menjadi kanker. Meskipun tidak ada makanan yang bisa menjamin pencegahan kanker sepenuhnya, namun beberapa studi menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat membantu memperkuat sistem tubuh untuk mencegah terbentuknya sel abnormal, salah satunya dengan cara memberi lingkungan yang kurang mendukung bagi pertumbuhan sel ini. Pola makan yang tepat juga berperan penting bagi pasien yang sedang menjalani perawatan kanker payudara, karena membantu proses pemulihan tubuh.
Mengapa nutrisi penting dalam “melawan” pertumbuhan sel abnormal payudara
Faktor risiko terbentuknya sel abnormal payudara meliputi usia, genetik, hormon, serta gaya hidup. Walau belum ada pola makan yang terbukti bisa “menghapus” risiko kanker payudara, nutrisi terbukti mempengaruhi mekanisme tubuh seperti proses peradangan (inflamasi), metabolisme hormon, dan pertumbuhan sel yang mungkin membantu memperlambat perkembangan sel abnormal atau mendukung tubuh agar lebih kuat dalam menghadapi perubahan seluler dalam mencegah terjadinya kanker.
Artinya, pola makan yang sehat dapat membantu memperlambat perkembangan sel abnormal dan membuat tubuh lebih kuat menghadapi perubahan seluler. Maka, membentuk pola makan yang mendukung kesehatan payudara merupakan langkah bijak dalam gaya hidup jangka panjang. Oleh karena itu, meskipun nutrisi bukan untuk mengobati sel abnormal payudara, pendekatan gizi yang tepat bisa menjadi faktor pendukung penting dalam menjaga kesehatan payudara dan tubuh secara keseluruhan.
Nutrisi dan makanan yang mendukung
Beberapa kelompok makanan berikut ini terbukti berpotensi membantu tubuh dalam melawan kondisi sel abnormal di payudara:
Buah, sayur, dan makanan berbasis tanaman
Wanita yang banyak mengonsumsi buah, sayur, dan makanan nabati memiliki risiko lebih rendah mengalami kanker payudara.
Diet kaya antioksidan, serat, dan senyawa bioaktif dari tanaman dapat membantu memperlambat proses perubahan sel menjadi ganas. Studi menunjukkan bahwa diet yang kaya sayur-buah-soya pada wanita pascamenopause dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara hingga sekitar 30%. Dalam konteks sel abnormal payudara, artinya jika sel-sel mengalami perubahan tetapi belum menjadi kanker, lingkungan tubuh yang kaya antioksidan, serat, dan senyawa bioaktif dari tanaman dapat membantu memperlambat atau menghambat proses yang memicu pertumbuhan atau transformasi sel tersebut.
Selain itu, pola makan berbasis nabati juga membantu menjaga berat badan ideal, hal ini menjadi penting karena obesitas diketahui dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Lemak sehat dan protein berkualitas
Lemak tetap dibutuhkan tubuh, namun jenisnya harus tepat. Pilih makanan yang mengandung lemak tidak jenuh seperti yang berasal dari ikan, alpukat, dan minyak zaitun, serta batasi lemak jenuh yang biasanya berasal dari daging merah atau produk olahan. Konsumsi protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan tahu-tempe dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tanpa menambah risiko inflamasi berlebih.Produk kedelai dan fitoestrogen
Banyak yang ragu mengonsumsi kedelai karena kandungan fitoestrogen-nya. Kedelai mengandung senyawa yang disebut fitoestrogen yang bekerja secara lemah terhadap reseptor hormon dan mungkin membantu melawan efek estrogen dalam tubuh yang bisa memicu proliferasi sel payudara. Walaupun ada mekanisme pemicu proliferasi sel, namun beberapa studi menyebutkan bahwa produk kedelai alami (seperti tempe, tahu, susu kedelai) tidak meningkatkan risiko kanker payudara, bahkan dapat menurunkan risikonya. Fitoestrogen dalam kedelai bekerja sangat lemah terhadap reseptor hormon dan dapat membantu menyeimbangkan efek estrogen dalam tubuh. Yang perlu dihindari justru suplemen kedelai dosis tinggi yang dikonsumsi tanpa pengawasan medis.Untuk produk alami yang mengandung kedelai, seperti tempe, tahu, susu kedelai, tetap baik untuk dikonsumsi.
Makanan yang sebaiknya dibatasi
Secara naratif, selain memperkuat dengan makanan yang bermanfaat, sama pentingnya untuk menghindari atau mengurangi makanan yang dapat “menguntungkan” pertumbuhan sel abnormal. Misalnya, makanan tinggi gula sederhana, lemak jenuh, daging merah dan olahan, serta alkohol. Semuanya disebut dalam banyak literatur sebagai faktor yang dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin atau perubahan hormon yang pada gilirannya dapat memicu proliferasi sel yang tidak terkendali. Menjaga berat badan dalam rentang sehat juga tidak kalah penting. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko kanker payudara setelah menopause, dan sel-abnormal dalam jaringan payudara mungkin tumbuh lebih mudah dalam lingkungan dengan hormon atau metabolisme yang tidak seimbang. Dengan kata lain, pola makan dan gaya hidup yang mendukung berat badan sehat, aktivitas fisik rutin, serta menghindari makanan “bermasalah” adalah bagian penting dari strategi menjaga tubuh agar mampu menangkal sel abnormal.
Fakta penting yang harus diingat
Walaupun banyak manfaat dari nutrisi, ada beberapa hal yang penting untuk diketahui:
Diet dan nutrisi tidak dapat menjamin sel abnormal tidak berkembang menjadi kanker, karena mereka hanyalah bagian dari pendekatan pencegahan atau pendukung, bukan pengganti pengobatan medis.
Konsultasi medis tetap penting jika Anda memiliki temuan seperti jaringan payudara yang berubah, sel pump abnormal, atau riwayat keluarga. Hal ini karena risiko dan penanganan bisa berbeda per individu.
Perubahan pola makan lebih efektif jika dilakukan secara konsisten dan jangka panjang daripada perubahan ekstrem jangka pendek. Studi menunjukkan efek perlindungan lebih kuat pada wanita yang mengikuti pola diet sehat selama beberapa tahun.
Solusi dari KALGen Innolab
Menjaga pola makan dan kebiasaan sehat memang penting, tetapi deteksi dini tetap menjadi kunci untuk memantau perubahan sel abnormal pada payudara. Perubahan pada jaringan sering kali tidak menimbulkan gejala jelas di awal, sehingga pemeriksaan laboratorium dapat membantu memberikan gambaran lebih akurat mengenai kondisi tubuh. Di KALGen Innolab, tersedia berbagai layanan pemeriksaan yang dapat mendukung tahap pemantauan, mulai dari pemeriksaan penanda tumor tertentu, profil hormon yang berperan dalam perkembangan jaringan payudara, hingga pengecekan fungsi organ pendukung. Pemeriksaan berkala seperti ini dapat membantu dokter menilai apakah ada perubahan signifikan yang perlu diperhatikan.
Dengan hasil yang cepat, akurat, dan ditunjang oleh teknologi laboratorium yang sudah tersertifikasi, pemeriksaan di KALGen Innolab dapat menjadi bagian dari strategi preventif yang menyeluruh. Pemeriksaan ini juga dapat dilakukan tanpa menunggu munculnya keluhan, sehingga kamu mendapatkan keuntungan dari deteksi lebih awal. Konsultasikan kebutuhan pemeriksaanmu dengan tim medis atau layanan pelanggan KALGen Innolab untuk mendapatkan rekomendasi panel yang paling sesuai. Dengan langkah kecil yang dilakukan sejak dini, kamu membantu tubuh tetap berada satu langkah di depan sel-sel abnormal.
(Keywords: nutrisi pencegah kanker payudara, makanan sehat wanita, sel abnormal payudara, makanan pelindung payudara, diet sehat untuk wanita, vitamin antioksidan, makanan pencegah tumor, kesehatan payudara, gaya hidup sehat wanita, nutrisi alami tubuh, pencegahan kanker dini, makanan kaya antioksidan, nutrisi imun tubuh, pola makan sehat, deteksi dini kanker payudara)
Referensi:
Breast Cancer Research Foundation. (n.d.). How Diet Impacts Breast Cancer Risk and Outcomes. Retrieved February 2025, from https://www.bcrf.org/about-breast-cancer/breast-cancer-diet-nutrition/
Cleveland Clinic. (n.d.). Anti-Cancer Diet: These Foods May Reduce Your Risk for Cancer. Retrieved February 2025, from https://health.clevelandclinic.org/anti-cancer-diet
Cleveland Clinic. (n.d.). The best foods to eat when you have breast cancer. Retrieved February 2025, from https://health.clevelandclinic.org/the-best-foods-to-eat-when-you-have-breast-cancer
Cleveland Clinic. (n.d.). Breast cancer. Cleveland Clinic. Retrieved February 2025, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/3986-breast-cancer
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)